Možda ćete imati ograničenja u tjelovježbi nakon određenih vrsta operacija

LaRealidadDelGBA
Posted by LaRealidadDelGBA septiembre 18, 2023

Možda ćete imati ograničenja u tjelovježbi nakon određenih vrsta operacija

Također je utvrđeno da su ove vrste vježbi korisne za ljude prije i nakon operacije pluća.

Neke od dobrobiti vježbanja istaknute u ovoj studiji uključuju:

  • Smanjene nuspojave liječenja kao što je umor.
  • Održava rad srca i pluća.
  • Poboljšana kvaliteta života.
  • Smanjena tjeskoba i depresija.

Recimo da imate ranu fazu raka dojke i primate kemoterapiju, ove nove smjernice će se primjenjivati ​​na vas sve dok vaš onkolog to odobri.

Ovo je prva smjernica koja se posebno bavi učincima vježbanja tijekom liječenja raka. Znanstvenici u ovoj studiji također su promatrali strategije prehrane i upravljanja težinom tijekom liječenja raka, ali nisu pronašli dovoljno dokaza za davanje konkretnih preporuka.

Kakve vježbe trebam raditi kad imam rak?

Mješavina tjelesne aktivnosti pružit će vam dobro zaokruženu fitness rutinu. Preporuka je najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta (ili 75 minuta aerobne aktivnosti jakog intenziteta) tjedno. Također biste trebali ciljati na dva dana aktivnosti za jačanje mišića tjedno uslim-official.top .

Aerobna aktivnost umjerenog intenziteta

Svaka aktivnost koja ubrzava otkucaje srca računa se kao aerobna vježba umjerenog intenziteta. Dakle, možete isprobati aerobne vježbe kao što su:

  • Hodanje umjerenim ili brzim tempom.
  • Biciklizam.
  • Plivanje.
  • Rad u dvorištu.

Na primjer, možete hodati 30 minuta dnevno pet dana u tjednu ili hodati 50 minuta 3 puta tjedno. Učini što možeš sve dok se malo krećeš.

Aktivnost jačanja mišića

Kada su u pitanju vježbe jačanja mišića – koje se nazivaju i trening otpora ili trening snage – aktivnosti su koje vas tjeraju da koristite svoje mišiće za izgradnju izdržljivosti i čine vas jačima. Kad ste manje aktivni, vaši mišići mogu oslabiti i izgubiti mišićnu masu.

Neki primjeri vježbi za trening snage su:

  • Dizanje utega.
  • pilates.
  • Čučnjevi.
  • Iskoraci.
  • Sklekovi.

Razmislite o vježbama snage 2 puta tjedno. Svaki dan odaberite vježbu za trening snage i ciljajte na 2 serije od 8 do 12 ponavljanja.

Na primjer, prvog dana možete napraviti 8 do 12 čučnjeva, uzeti pauzu, zatim napraviti još jedan set od 8 do 12 čučnjeva. Drugog dana možete napraviti 2 serije od 8 do 12 iskoraka. Počnite s malim i napredujte.

Trebam li izbjegavati određene vrste tjelovježbe ako imam rak?

Dok je istraživanje pokazalo snažne dokaze u prilog vježbanju tijekom liječenja raka, možda ćete morati poduzeti dodatne mjere opreza.

Ako primate kemoterapiju i vaš imunološki sustav je slab, trebali biste izbjegavati korištenje javnih teretana. Ali možete biti fizički aktivni i na druge načine, kao što je hodanje, penjanje i spuštanje stepenicama, vježbanje joge i vježbe istezanja kod kuće. Nemate bučice kod kuće za dizanje utega? Pokušajte koristiti konzerviranu hranu ili vrčeve za mlijeko.

Neke vrste raka mogu utjecati na vaše kosti, uzrokujući njihovu slabost i opasnost od lomljenja. U tom slučaju razgovarajte sa svojim timom za liječenje raka o najsigurnijim vježbama za vas. Najbolje je izbjegavati aktivnosti s visokim učinkom poput trčanja i skakanja gore-dolje. Plivanje može biti dobra opcija za dobro vježbanje srca i pluća bez previše opterećivanja kostiju.

Ako vam je broj trombocita nizak, lako možete krvariti. U tom slučaju, vaš liječnik može preporučiti ograničavanje svih aktivnosti ili izvođenje modificiranih vježbi poput onih koje ne uključuju otpor. Šetnja u slobodno vrijeme može biti dobra alternativa.

Određeni tretmani raka mogu oštetiti živce u vašim rukama i stopalima, uzrokujući gubitak osjeta, trnce, slabost i obamrlost. To se naziva periferna neuropatija. Budući da periferna neuropatija također može uzrokovati probleme s ravnotežom, trebali biste izbjegavati određene vrste vježbi poput treninga snage.

Možda ćete imati ograničenja u tjelovježbi nakon određenih vrsta operacija. Dobijte odobrenje svog liječnika prije nastavka tjelesne aktivnosti nakon operacije.

Kratki savjeti za vježbanje tijekom liječenja raka

  • Razgovarajte sa svojim onkologom prije početka bilo kakvog programa vježbanja tijekom liječenja raka.
  • Razgovarajte s terapeutom koji je upoznat s vježbama za pacijente s rakom.
  • Postavite cilj vježbanja za svaki tjedan.
  • Uzmite u obzir dane u kojima se ne osjećate posebno dobro i pokušajte ih zaobići.
  • Planirajte vježbanje na dane kada imate najviše energije.
  • Započnite s rutinom zagrijavanja kako biste pripremili svoje tijelo.
  • Počnite polako i postupno povećavajte intenzitet i trajanje.
  • Slušajte svoje tijelo i ne zaboravite se odmoriti.
  • Odaberite vježbe u kojima uživate i kojih ćete se vjerojatno držati.
  • Pijte puno vode kako biste ostali hidrirani.
  • Zaštiti se od sunca.
  • Pronađite prijatelja za vježbanje.
  • Ne zaboravite se ohladiti nakon vježbanja.
  • Nemojte se osjećati loše ako propustite dan vježbanja i budite strpljivi sami sa sobom.

Ako se liječite od raka, prvo porazgovarajte o svom planu vježbanja sa svojim timom za liječenje raka. Tjelesna aktivnost tijekom liječenja raka može pomoći u smanjenju nekih nuspojava, povećati energiju, poboljšati snagu mišića i pomoći vam da se nosite. Nastojte raditi neke pokrete većinu dana, ali slušajte svoje tijelo.

Neka liječenja raka mogu uzrokovati neplodnost, što je nemogućnost zatrudnjenja. Ako primate kemoterapiju, neplodnost može biti privremena ili trajna. No znači li to da ne možete zatrudnjeti dok primate kemoterapiju? Čitajte dalje kako biste saznali.

Ključni zaključci:

  • Suprotno uvriježenom mišljenju, možete zatrudnjeti dok ste na kemoterapiji. Ali nije preporučljivo.
  • Mnogi lijekovi za kemoterapiju mogu naškoditi nerođenom djetetu. To može uzrokovati urođene abnormalnosti, prijevremene porode i pobačaje.
  • Ključno je izbjegavati trudnoću tijekom primanja kemoterapije.
  • Razgovarajte sa svojim onkologom o najboljim i najučinkovitijim metodama kontrole rađanja za vašu situaciju.
  • Vaš tim za liječenje raka može preporučiti čekanje od šest mjeseci do jedne godine nakon kemoterapije prije nego što zatrudnite.

Utječe li kemoterapija na vašu sposobnost da zatrudnite?

Da, kemoterapija može smanjiti sposobnost osobe da ostane trudna, uzrokujući neplodnost. Za neke je ljude neplodnost tijekom liječenja raka privremena. Ipak, druge shvaćaju da više neće moći ostati trudne nakon liječenja.

Kemoterapija koristi jake lijekove za liječenje raka. Ovisno o vrsti raka, stadiju i drugim čimbenicima, vaš tim za liječenje raka može preporučiti samo kemoterapiju. Ponekad najbolje djeluje kombiniranje kemoterapije s drugim tretmanima, poput terapije zračenjem.

Osim što ubija stanice raka, kemoterapija također utječe na normalne stanice u vašem tijelu . Prvenstveno su pogođene stanice koje se brzo dijele. Ove brzorastuće normalne stanice uključuju oocite, koje su nezrele ženske jajne stanice. Spermatozoidi se također brzo dijele i mogu se oštetiti kemoterapijom.

Mogu li zatrudnjeti dok primam kemoterapiju?

Uobičajeno je pogrešno mišljenje da žena ili osoba sa ženskim reproduktivnim sustavom ne može zatrudnjeti dok je na kemoterapiji.

Iako kemoterapija može uzrokovati neplodnost, ne utječe na svakoga na kemoterapiji. Neki ljudi koji su podvrgnuti kemoterapiji ostaju plodni tijekom i nakon liječenja. To znači da postoji mogućnost da još uvijek možete zatrudnjeti dok primate kemoterapiju. Ali nije preporučljivo zbog uključenih rizika.

Je li sigurno zatrudnjeti tijekom kemoterapije?

Kemoterapija može uzrokovati kongenitalne abnormalnosti (urođene mane) ili mrtvorođenčad. Neki lijekovi za kemoterapiju nose povećan rizik od pobačaja ili prijevremenog poroda. Zbog ovih rizika, ključno je izbjegavati trudnoću tijekom primanja kemoterapije i neko vrijeme nakon liječenja.

Možda više nećete imati mjesečnicu dok ste na kemoterapiji ako ste žena ili osoba sa ženskim reproduktivnim sustavom. Ali još uvijek postoji šansa da zatrudnite čak i ako vam je menstruacija prestala.

Budući da kemoterapija također može utjecati na spermijske stanice, muškarac ili osoba s muškim reproduktivnim sustavom koja prima kemoterapiju treba izbjegavati začeće djeteta tijekom liječenja.

Bilo da ste muškarac ili žena, najbolje je koristiti učinkovite metode kontrole rađanja tijekom kemoterapije i nekoliko mjeseci nakon završetka liječenja.

Neki pacijenti s rakom mogu primiti kemoterapiju tijekom trudnoće, ali vrijeme je ključno. Na primjer, kemoterapija se ne daje tijekom prva tri mjeseca trudnoće zbog štetnih učinaka na fetus koji raste.

Načini sprječavanja trudnoće tijekom kemoterapije

Ako je kemoterapija dio vašeg liječenja raka, vaš tim za liječenje raka razgovarat će o metodama kontrole rađanja tijekom liječenja.

Apstinencija je učinkovit način izbjegavanja trudnoće. Međutim, ako ste spolno aktivni, razmislite o barijernom obliku kontracepcije. Ove metode sprječavaju spermu da dođe do jajne stanice, čime se sprječava trudnoća. Važno je zapamtiti da ti oblici kontrole rađanja nisu 100% učinkoviti.

Neka zaštitna kontracepcijska sredstva uključuju:

Muški kondomi: nazivaju se i vanjski kondomi i najčešće su korišteni oblik kontracepcije.

Ženski kondomi: poznati i kao unutarnji kondomi, umeću se u vaginu nekoliko sati prije spolnog odnosa.

Dijafragma/cervikalna kapica: ovo je kontracepcijsko sredstvo za višekratnu upotrebu koje se nosi unutar vagine.

Za dodatnu sigurnost, vaš liječnik može preporučiti korištenje dviju metoda kontracepcije, poput kondoma i spermicida.

Pitajte svog onkologa može li bakreni intrauterini uložak (IUD) biti pravi za vas. IUD je učinkovit oblik dugotrajne, nehormonske metode kontrole rađanja.

Određeni hormonski kontraceptivi se ne preporučuju za neke vrste raka. Na primjer, kontracepcijske pilule koje sadrže estrogen i progesteron možda neće biti prikladne za vas ako imate tumor osjetljiv na hormone. Neki hormonski kontraceptivi mogu ometati kemoterapiju.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o rizicima i prednostima različitih vrsta kontracepcije. Vaš onkološki tim također vam može pomoći odabrati najbolju kontracepciju na temelju učinkovitosti, vrste raka i vaših želja.

Koliko dugo nakon kemoterapije mogu zatrudnjeti?

Većina onkologa preporučuje pričekati najmanje šest mjeseci do godinu dana nakon završetka kemoterapije prije nego što pokušate zatrudnjeti.

Contents